הקול השיפוטי והפנמה של קול מיטיב

מכירה את הקול הזה שאומר לך שאת לא מספיק טובה? או גרוע מזה – שאת לא בסדר, שאת פחות מכולם?

הקול הזה הוא לא שלך.

זה קול שהפנמת מהילדות, מההורים, ממערכת החינוך, מהחברה.

אולי הוא נשמע מאוד אמיתי.

יש לו לכאורה סימוכין, הוא משווה אותך לאחרים.

ואת כל כך מורגלת אליו שאת לא בודקת, אז אני רוצה להגיד לך – לא רק שזה לא הקול שלך, הוא גם לא דובר אמת.

הקול הזה, כשהוא בווליום גבוה, מכניס את המערכת שלך למתח. יש זמנים בחיים שבהם אנחנו עובדות עם המתח הזה, והוא מניע אותנו לפעולה ומשמש זרז לתנועה ולשינוי.

אבל מגיע רגע שהקול הזה רק שואב לך את האנרגיה ומרוקן אותך מכוחות החיים.

המתח הופך למצוקה, הורמוני סטרס משתוללים, ייתכן שיש חרדה שמגיעה, ואחריה מגיעים ההתשה, הייאוש והדיכאון.

אם את מכירה את זה, אני רוצה להזמין אותך – בפעם הבאה שזה קורה – לעצור הכל, לעצום עיניים ולנשום כמה נשימות עמוקות.

להיכנס למרחב פנימי שאת מגדירה אותו כמרחב שלך, בינך לבין עצמך.

בתוך המרחב הפנימי שלך את לוקחת מרחק מהשטף של המחשבות.

כרגע, לצורך העניין, זה לא משנה מה מקור הקול.

ואז, בתוך המרחב הפנימי, לחשוב על דמות מיטיבה – זה יכול להיות בן משפחה, סבא או סבתא, זה יכול להיות מלאך – ותסכימי לשמוע מה הדמות הזו אומרת לך.

מה הקול המיטיב הזה אומר לך.

את התרגיל הזה אפשר לעשות לבד.

תהיי מוכנה שהמערכת שלך עלולה להתרעם ולא להאמין לקול המיטיב – היא תגיד לך שהוא כוזב, שזה מלאכותי.

ויכול להיות שלתקופה כך זה ירגיש.

בטיפול – הקול המיטיב לרוב יהיה הקול של המטפלת.

במרחב הבטוח שגדל בטיפול מתפתחים יחסים של אמון ותמיכה עם המטפלת.

הקשר הטיפולי מרפא את פצעי העבר ואת ההפנמות של קולות פוגעניים מהעבר.

בקשרי העבר נפגענו, ובקשר הטיפולי אנחנו נרפאים, מטפחים קול בריא, תומך ומיטיב, ומפנימים אותו בתוכנו.